Ideas para quitar la fatiga y cansancio del cuerpo

Muchas personas sienten a diario síntomas de fatiga y cansancio, repercutiendo esto en su productividad y calidad de vida. Si tú también notas falta de vitalidad y energía en tu día a día, te animamos a que sigas leyendo este post en el que te vamos a dar ideas para quitar la fatiga y cansancio del cuerpo. ¡No te lo pierdas!

Consejos para combatir el cansancio y la fatiga

Si estás pasando por una época complicada en la que las preocupaciones te debilitan y te impiden rendir al máximo, toma nota de estos consejos que te doy para decir adiós al cansancio y la fatiga y mejorar tu bienestar. ¡Te va a interesar!

Identifica los hábitos que te causan cansancio

¿Sabes por qué sientes agotamiento? Son muchas las causas que te pueden llevar a esa falta de energía y lo primero que debes hacer para acabar con ello es identificar el motivo para dar con el remedio más eficaz.

Algunas personas se sienten cansadas por no dormir bien, mientras que otras pueden estar agotadas por tener demasiadas preocupaciones o incluso por malos hábitos alimenticios. También pueden repercutir en la falta de vitalidad la falta de hierro, el desequilibrio hormonal o la carencia de ciertas vitaminas. Por ello, es fundamental analizar tu estilo de vida y averiguar qué es lo que te está provocando el cansancio.

Realiza ejercicio con regularidad

La actividad física nos regala energía y una sensación de mayor plenitud. Y es que al hacer ejercicio liberamos endorfinas y eso nos lleva de forma automática a cargarnos de vitalidad, además de combatir el cansancio mental y/o estrés. Así que, añade una rutina de ejercicio físico en tu planificación semanal. ¡Te va a ayudar!

Duerme lo suficiente

Para evitar el cansancio y la fatiga es fundamental que duermas cada día entre 6 y 8 horas. Por otro lado, es esencial que ajustes tus horas de sueño a tus necesidades, ya que hay personas que con solo seis horas de descanso se sienten recargadas, mientras que otras necesitan ocho horas para estar activas. Además, debes conseguir que el sueño sea de calidad, creando un ambiente propicio al descanso, evitando interrupciones, apagando las luces o cualquier otro dispositivo que puede influir negativamente en tu descanso.

Aliméntate bien

Es esencial llevar una alimentación saludable, variada y equilibrada rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes para ayudar al cuerpo a tener energía y vitalidad durante toda la jornada. Alimentos como el chocolate negro, los frutos secos, los huevos, la miel, la avena o el aguacate son ideales para cargarte de energía a lo natural.

Toma multivitamínicos

Si no recibes todos los micronutrientes elementales por medio de tu dieta y, como consecuencia, sientes cansancio general, agregar a tu alimentación un multivitamínico también te puede ayudar. Puedes completar tus comidas con un suplemento nutricional como es Meritene Fuerza y Vitalidad, una solución nutricional que aporta vitaminas, minerales y proteínas de alta calidad, para ayudar a mantener la masa muscular, disminuir el cansancio y la fatiga, y contribuir a la función normal del sistema inmunitario.

También puede completar tu alimentación con Supradyn Activo, que contiene 13 vitaminas, 9 minerales y Coenzima Q10 que ayudan al metabolismo energético normal y a reducir el cansancio y la fatiga.

Otra opción de suplemento es Aquilea Crono-energía, con una combinación de vitaminas y extractos naturales que mejoran la energía física y la actividad mental y aportan bienestar emocional.

Hidrátate bien

Una hidratación adecuada es esencial para mejorar el rendimiento físico e intelectual y eliminar la sensación de fatiga. Bebe grandes cantidades de zumos naturales, agua y bebidas no carbonatadas.

Limita el consumo de cafeína y alcohol

La cafeína y el alcohol son sustancias que pueden alterar nuestros patrones de sueño e impedir que descansemos bien, llevándonos a un cansancio general de día. Por ello, si tienes problemas para conciliar el sueño o te levantas con cansancio, disminuye el consumo de alcohol y cafeína.

Controla el estrés

El estrés es uno de los principales factores de cansancio y fatiga y pese a que evitarlo por completo puede ser algo complejo en determinados momentos de la vida, es importante que intentes disminuirlo para tener un mayor bienestar en tu día a día y disminuir así la fatiga. Busca momentos para la relajación y la desconexión de las responsabilidades diarias.

Comienza tu día con energía

Levántate cada mañana con actitud positiva, airea la habitación, haz la cama, date una ducha de agua templada y toma un desayuno completo rico en vitaminas y nutrientes energéticos.

Toma Jalea Real

La Jalea Real se compone de una mezcla de vitaminas y minerales que la convierten en un  perfecto suplemento alimenticio en casos de cansancio físico y mental.

Practica actividades relajantes

Si tu cansancio es causado por el estrés y las preocupaciones, prueba a practicar actividades relajantes como el yoga, la meditación o la lectura. ¡Notarás resultados!

Regálate tiempo libre

Reserva algo de tiempo para hacer las cosas que más te gustan y que disfrutas, ya sea darte un baño relajante, ver una película que te haga reír, escuchar música, leer un libro que te guste o incluso cocinar algo nuevo. Y, si disfrutas de ir de compras, también, ¿por qué no? Lo importante es elegir una actividad que te haga desconectar y despejar la mente para renovar energías.

Invierte tiempo en estar con tus seres queridos

Socializar e invertir tiempo en tus amigos y seres queridos puede ser genial para recargarte emocionalmente y darte ese impulso de vitalidad que necesitas. Así que, planifica actividades sociales, ¡te harán sentir bien!

Organiza tu día

En algunas ocasiones el agotamiento es causado por una agenda llena de tareas que generan estrés. Por ello, es esencial que planifiques tu día a día y priorices actividades. No tengas miedo a decir “no” cuando sea necesario para tu salud tanto física como mental.

Cambia de ambiente

Algunas personas sienten cansancio y monotonía de hacer siempre las tareas en el mismo entorno. Por ello, si tienes la oportunidad, haz las actividades que puedas en otras estancias o incluso en días distintos a los que suelas hacerlo. Cambiar de escenario te puede ayudar a refrescar la mente y recargar energías.